Những Thói Quen Đơn Giản Hàng Ngày Giúp Bạn Trẻ Lâu

18/12/2017
bởi NGUYEN VAN HOANG

Tóc bạc, khuôn mặt bắt đầu xuất hiện những nếp nhăn, trọng lượng cơ thể tăng nhanh… là những vấn đề bạn phải đối mặt khi bước sang tuổi 30. Và sau độ tuổi 40, khả năng trao đổi chất và hệ miễn dịch của cơ thể bị suy yếu, từ đó dẫn tới những vấn đề xấu về sức khỏe. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể làm chậm quá trình lão hóa này bằng những thói quen đơn giản được nêu ra sau đây.

Cười mỗi ngày

Bí quyết giúp tăng vẻ đẹp một cách tự nhiên đó chính là nụ cười. Một lợi ích khác của nụ cười mang lại có thể bạn chưa biết đó là nó có thể giúp tăng cường khả năng lưu thông máu lên các cơ mặt, từ đó làm chậm quá trình lão hóa da trên mặt.

Bổ sung các loại trái cây

Các loại trái cây là nhóm thực phẩm mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, giúp ngăn ngừa một số bệnh do viruss gây ra. Và một số những lợi ích mà trái cây mang lại có thể bạn chứa biết đó là chúng chứa nhiều vitamin C và sorbitol cao, đây là 2 thành phần giúp duy trì độ ẩm của làn da, giúp làn da khỏe mạnh và ngăn ngừa nếp nhăn. Để bổ sung thành phần này thì bạn nên sử dụng những loại trái cây mọng như nho, mận, quả việt quất…

Ăn nhiều rau xanh

Một trong những lợi ích hàng đầu của việc ăn rau xanh thường xuyên đó là chúng giúp bạn làm chậm các dấu hiệu lão hóa từ sâu bên trong. Các thành phần như vitamin K và chất chống oxy hóa có trong các loại rau xanh có tác dụng thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào, từ đó giúp bạn làm đẹp từ sâu bên trong.

Ăn nhiều cá

Nếu bạn không phải là người bị dị ứng với cá hay ăn chay thì đây chính là thực phẩm lý tưởng cho sức khỏe của bạn, đặc biệt là cá hồi, một loại có hàm lượng axit béo Omega 3, vitamin E và dimethylaminoethanol dồi dào. Cả 3 thành phần này không chỉ giúp tăng cường sức khỏe tổng thể mà nó còn giúp nuôi dưỡng các tế bào, từ đó làm chậm quá trình lão hóa.

Hạn chế các thực phẩm chế biến sẵn

Những loại thực phẩm được chế biến sẵn như khoai tây chiên, bánh pizza, súc xích… là những thực phẩm bạn cần hạn chế sử dụng. Nhóm thực phẩm này có chứa nhiều dầu và nhiều chất béo không tốt cho sức khỏe, chúng sẽ làm bạn tăng cân và tăng nguy cơ mắc một số bệnh khác như tim mạch, ung thư…

Tập thể dục thường xuyên

Bạn cần biết răng, thói quen tập thể dục mỗi ngày là một thói quen lành mạnh mà chuyên gia nào cũng khuyên bạn, không chỉ giúp kiểm soát trọng lượng cơ thể mà thói quen này còn giúp bạn phòng tránh bệnh tim mạch, giúp tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện khả năng lưu thông máu trong cơ thể.

Kiểm soát stress

Nếu bạn thường xuyên bị stress thì bạn cần chú ý vì nó là nguyên nhân dẫn tới những vấn đề về sức khỏe như huyết áp cao, tim mạch. Không những vậy, stress còn đẩy nhanh quá trình lão hóa do nó làm suy yếu các tế bào.